Fado Mahmoud ١١ دقيقة نصائح للصيام ومرضى ارتفاع الضغط د.فادو محمود 1- عكس ما يظن البعض فأن الصيام يعتبر وسيلة صحية للتحكم فى ضغط الدم المرتفع ولكن يجب التنسيق مع طبيبك والاستفسار منه عن وضعك الصحي للصيام وتعديل جرعات ومواعيد الدواء لتلائم الافطار والسحور 2- قم بقياس ضغطك بشكل دورى خلال اليوم واذا انخفض بشدة اثناء الصيام او شعرت بدوخة او ارتفع الضغط فجأة يجب مراجعة طبيبك 3- يجب الالتزام بانتظام تناول ادويتك 4- الابتعاد عن الاطعمه المملحة تماما مثل: المخللات والاسماك المملحة و والمكسرات المملحة لانها تؤدى الى ارتفاع ضغط الدم 5- تجنب كثرة تناول الحلويات والدهون والسكريات لان ذلك يساهم فى ارتفاع ضغط الدم 6- تناول العصائر الطبيعيه بدل المشروبات الغازية 7- ينصح بتناول الطعام المسلوق او المشوي وتجنب المقليات والاطعمه الدسمة لان كثرة الدهون خطر على القلب وضغط الدم 8- محاولة التحكم فى الوزن حيث ان الوزن الزائد يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم 9- اجعل الخضروات والفواكه جزء اساسي من وجباتك الرمضانية مثل الكرفس والبقدونس و التفاح والموز والعنب فهى مصدر للبوتاسيوم وهو مهم للتحكم فى ضغط الدم المرتفع وتعويض عن فقدان الماء نتيجه تناول مدرات البول فى العلاج. 10- الابتعاد قدر الامكان عن تناول الشاي والقهوة والمنبهات لاحتوائها على الكافيين مما يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم وقد تقلل استجابة الجسم لدواء الضغط 11- ممارسة الرياضه المشى مثلا لمدة نصف ساعة على الاقل يوميا رمضان كريم يارب لا يتوفر وصف للصورة. أعجبني

42

 

كتبت :: د.فادو محمود

1- عكس ما يظن البعض فأن الصيام يعتبر وسيلة صحية للتحكم فى ضغط الدم المرتفع ولكن يجب التنسيق مع طبيبك والاستفسار منه عن وضعك الصحي للصيام وتعديل جرعات ومواعيد الدواء لتلائم الافطار والسحور

2- قم بقياس ضغطك بشكل دورى خلال اليوم واذا انخفض بشدة اثناء الصيام او شعرت بدوخة او ارتفع الضغط فجأة يجب مراجعة طبيبك

3- يجب الالتزام بانتظام تناول ادويتك

4- الابتعاد عن الاطعمه المملحة تماما مثل: المخللات والاسماك المملحة و والمكسرات المملحة لانها تؤدى الى ارتفاع ضغط الدم

5- تجنب كثرة تناول الحلويات والدهون والسكريات لان ذلك يساهم فى ارتفاع ضغط الدم

6- تناول العصائر الطبيعيه بدل المشروبات الغازية

7- ينصح بتناول الطعام المسلوق او المشوي وتجنب المقليات والاطعمه الدسمة لان كثرة الدهون خطر على القلب وضغط الدم

8- محاولة التحكم فى الوزن حيث ان الوزن الزائد يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم

9- اجعل الخضروات والفواكه جزء اساسي من وجباتك الرمضانية مثل الكرفس والبقدونس و التفاح والموز والعنب فهى مصدر للبوتاسيوم وهو مهم للتحكم فى ضغط الدم المرتفع وتعويض عن فقدان الماء نتيجه تناول مدرات البول فى العلاج.

10- الابتعاد قدر الامكان عن تناول الشاي والقهوة والمنبهات لاحتوائها على الكافيين مما يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم وقد تقلل استجابة الجسم لدواء الضغط
11- ممارسة الرياضه المشى مثلا لمدة نصف ساعة على الاقل يوميا

رمضان كريم يارب

 73 total views,  3 views today

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق